No solo geeks

Después de casi dos semanas desde Valencia, las piernas echan de menos el trotar por el campo, así que el sábado decido que aunque el día ha amanecido gris, hay que volver a respirar aire puro y ver cómo está la Casa de Campo. Preparo el petate y me lanzo a la calle, y aunque salgo en camiseta, nada más salir de casa me pongo la chaquetilla, porque está chispeando y hace un poco de rasca.

Enfilo hacia la Casa de Campo a ritmo tranquilo (hoy es día de relax, el plan me dice que “sólo” 1h), y voy disfrutando del paseo en la ruta clásica de la vuelta a la tapia. A eso del km 10 la BlackBerry se resetea, así que el track en GPS a hacer puñetas. Un poco antes, tras subir el cuestorro del poste de la luz me quito la chaquetilla y la guardo en la mochila. Al llegar el km 13, en la puerta de acceso del oeste, giro y me voy por caminos hacia el metro de Lago, por una zona que está preciosa con el agua caída, parece que han puesto una alfombra verde (momento oveja feliz). Al final, 17,68km a ritmo tranquilo, que me llevo a casa con muy buen sabor de boca.

Aquí va el informe del Nike+

PD: el pulsómetro se me bajó al ombligo hasta la parada del km 9,5, por eso parece que tenía taquicardia

Bueno, la cosa va marchando, esta semana he rematado con una tirada de 25 km por la Casa de Campo a primera hora del sábado, antes de que comenzaran los eventos “papales” que tienen Madrid un poco alborotado.

Al final fueron 2h:20min y 25,01km, con una media de 5’35″ por km, bastante bien mantenido, y acabando bastante “sobrado”, con una recuperación rápida de pulsaciones, lo que indica que los entrenos los voy asimilando bien.

Aquí va una imagen de la ruta del miCoach, aunque las distancias y los tiempos no cuadran al 100% con el Nike+.

El perfil del recorrido, dato importante (nada de tiraditas en llano… je je).

Analizando los datos con Running Tracker (una app muy chula para estudiar los datos del Nike+, que se puede descargar gratis en la página de los creadores AQUÍ), se ve que el ritmo lo he mantenido bastante bien, creo que gracias en parte a la nueva mochila-biberón, porque el cinturón con botella que llevaba la verdad es era bastante molesto al correr. El avituallamiento ha sido el normal, un gel de manzana a la hora, casi 1 litro de Isostar (más que el medio de la botella habitual, que se va a quedar en casa), y un par de barritas a la llegada, mas otro litro de bebida…

Como se ve en la gráfica, la carga de entrenamiento va subiendo, y de momento el plan va genial, vamos a intentar mantenerlo en lo que queda, para llegar en condiciones al momento “clave”…

Así que ya queda menos para el 27 de noviembre, y la cosa va rodando, como se ve en mi cara al llegar a casa…