Actividades semanas 10 y 11 (Directo a Roma)

Como estoy un poco liado y me he dejado la crónica de la semana pasada, voy a hacer un remix y a otra cosa mariposa, que se me pasa el arroz…  😀

Semana 10

Esta semana nos fuimos a esquiar a Formigal y de turismo enológico a la Rioja, así que hice un pequeño paréntesis en los entrenos, y entre semana sólo pude correr el martes en cinta en el hotel, en plan “hámster”.

La semana de esquí (inicialmente 3 días de forfait) se redujo a 2 escasos “gracias” a la pedazo de nevada que cayó según llegamos al hotel…

¿Dónde está el coche?

¿Dónde está el coche?

Nevada en Formigal

Nevada en Formigal

Y el día a día:

  • Martes30′ en cinta. Unos 5 km a ritmo tranquilo, subiendo pendiente entre el 4% y el 8%. Zapatillas: Merrell Bare Access 2
  • Sábado:  Roma 91/99. Carrera continua en progresivo por las instalaciones del Canal en medio de un cumpleaños. Zapatillas: Puma Compete Ventis 2
  • DomingoRoma 92/99. Tirada larga para ir poniendo a tono las piernas. Buenas sensaciones. Zapatillas: Puma Complete Ventis 2

El resumen de manera gráfica:

Semana-10-2014-GC

Semana 11

Ya en “descarga”, esta semana

Y el día a día:

  • JuevesRoma 94/99. Dando una vuelta al Retiro para estirar las piernas. Zapatillas: Puma Complete Ventis 2
  • Sábado:  Roma 95/99. Paseo tranquilo por Madrid-Río. Calentamiento+20′ Z3+Enfriamiento. Cambiada la banda del pulsómetro por la de Polar que tenía y va OK. Zapatillas: Merrell Bare Access 2
  • DomingoRoma 96/99. Tirada tranquila de descarga y relax dominguero. Zapatillas: NB 1080v2

El resumen de manera gráfica:

Semana-11-2014

Para terminar, un vídeo motivacional… ASICS: We Are Marathoners… 

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