Actividades semanas 10 y 11 (Directo a Roma)

Como estoy un poco liado y me he dejado la cr贸nica de la semana pasada, voy a hacer un remix y a otra cosa mariposa, que se me pasa el arroz…聽 馃榾

Semana 10

Esta semana nos fuimos a esquiar a Formigal y de turismo enol贸gico a la Rioja, as铆 que hice un peque帽o par茅ntesis en los entrenos, y entre semana s贸lo pude correr el martes en cinta en el hotel, en plan “h谩mster”.

La semana de esqu铆 (inicialmente 3 d铆as de forfait) se redujo a 2 escasos “gracias” a la pedazo de nevada que cay贸 seg煤n llegamos al hotel…

驴D贸nde est谩 el coche?

驴D贸nde est谩 el coche?

Nevada en Formigal

Nevada en Formigal

Y el d铆a a d铆a:

  • Martes:聽30′ en cinta.聽Unos 5 km a ritmo tranquilo, subiendo pendiente entre el 4% y el 8%. Zapatillas: Merrell Bare Access 2
  • S谩bado:聽Roma 91/99.聽Carrera continua en progresivo por las instalaciones del Canal en medio de un cumplea帽os. Zapatillas: Puma Compete Ventis 2
  • Domingo:聽Roma 92/99.聽Tirada larga para ir poniendo a tono las piernas. Buenas sensaciones. Zapatillas: Puma Complete Ventis 2

El resumen de manera gr谩fica:

Semana-10-2014-GC

Semana 11

Ya en “descarga”, esta semana

Y el d铆a a d铆a:

  • Jueves:聽Roma 94/99.聽Dando una vuelta al Retiro para estirar las piernas. Zapatillas: Puma Complete Ventis 2
  • S谩bado:聽Roma 95/99.聽Paseo tranquilo por Madrid-R铆o. Calentamiento+20′ Z3+Enfriamiento. Cambiada la banda del puls贸metro por la de Polar que ten铆a y va OK. Zapatillas: Merrell Bare Access 2
  • Domingo:聽Roma 96/99.聽Tirada tranquila de descarga y relax dominguero. Zapatillas: NB 1080v2

El resumen de manera gr谩fica:

Semana-11-2014

Para terminar, un v铆deo motivacional…聽ASICS: We Are Marathoners…聽

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