Actividades semana 47 (Roma -118 días)

Después de la “paliza” del sábado pasado, esta semana descansé hasta el miércoles, ya se ha metido el frío, y la verdad es que me está dando un poco de pereza el salir a correr con esta rasca. Pero bueno, una vez recuperado el ritmo, sin perdonar entrenos, y el domingo, volvemos a la tapia de la Casa de Campo, para no perder las buenas costumbres.

El resumen de la semana queda así de manera gráfica:

Semana-47

Y el día a día:

  • MiércolesRoma 30/99. Después de dejar el lunes de descanso tras la tirada larga del sábado, día de progresivo. Aunque de primeras no lo veía muy claro, fui de menos a más y acabé OK. Calentamiento + 15′ Z3 + 30′ Z4 + enfriamiento. Zapatilas: NB 1080v2.
  • Viernes:  Roma 31/99. Sesión de regenerativo (Calentamiento + 25’Z2 + Enfriamiento), marcada porque el GPS me marcaba ritmos de 10’/km y similares y me dejó la muñeca vibrando toda la noche. Ahora al ver el track, la cosa parece que fue por su sitio. ¿? Zapatillas: NB MT110ak.
  • DomingoRoma 32/99. Día de tirada larga por la CdC. El GPS empezó a vivir al llegar al puente del Rey, así que hay que sumar 2km que no marcó (19,5km en total). Quedada en el Urogallo con Carlos Fisioteko y Charly, y trote tranquilo con un frío de narices y nada de prisa. Fin de fiesta con un desayuno en condiciones, como debe ser. Zapatillas: Cascadia V7.

Por si alguien quiere ver cómo se acaban las tiradas en la Casa de Campo, aquí pongo un par de fotos…

2013-11-24 10.17.59

Esa tortilla!

Esa tortilla!

Y de postre os dejo el vídeo más trabajado de la salida de la semana pasada por la sierra, subid la música! 

7 Comments
  1. iSchumi 4 años ago
  • iSchumi 4 años ago
    • jseguir 4 años ago
      • iSchumi 4 años ago
      • jseguir 4 años ago
      • iSchumi 4 años ago

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