Actividades semana 44 (Roma -139 días)

Semana provechosa con todos los deberes hechos, aunque el miércoles se lió la cosa y empalmé 3 días seguidos de entrenos (jueves, viernes y sábado), ufff.

Organizando el calendario de carreras, ya tengo 4 previstas para los próximos meses:

  • Sábado 9 de noviembre: 10k de Madrid (RFEA), aunque no era una carrera que tuviera prevista, como me pilla aquí cerca y sale bien de precio me la he marcado para ir probando qué tal progreso con los entrenos.
  • Domingo 15 de diciembre: Medio Maratón Rockero de Villaverde. Una clásica en mi calendario, y además, lo del apellido “rockero” me mola. 🙂
  • Sábado 28 de diciembre: II San Silvestre Trail de Pedrezuela (18k). El año pasado me quedé sin correrla, y este año me apetecía bastante, así que el primer día de inscripciones moví bastante el tema y los chicos del C.D.E.T. Montaña Pedrezuela se tiraron el rollo (y hasta aquí puedo leer… je je je).
  • Domingo 19 de enero: II Trail del Serrucho, en Alalpardo (23k). El año pasado corrí la primera edición y lo pasé genial, así que este año hemos embarcado a todo el pelotón, a ver si repetimos experiencia.

El resumen de la semana queda así:

Semana-44

LunesRoma 17/99. Llega el día de series. Calentamiento + 8x (1’05″Z2 + 25″Z5) + enfriamiento. Muy buenas sensaciones acabando genial. Zapatillas: NB MT110ak. Mejorando los parciales de la semana anterior.

JuevesRoma 18/99. Día de tirada progresiva, calentamiento + 10’Z3 + 10’Z4 + enfriamiento. Qué gozada correr por el Retiro con sol a pesar del frío, primer día de guantes. Sensaciones geniales! Zapatillas: NB 1080v2. Como el miércoles no pude entrenar, llegué más descansado.

ViernesRoma 19/99. Tirada regenerativa, con calentamiento + 20′ Z3 + Enfriamiento, dando una vuelta tranquila al Retiro. Zapatillas NB MT110ak.

SábadoRoma 20/99. Cambiando de nuevo la hora de salida, esta vez antes de comer, con lo que pillé el Retiro a tope de gente en plan paseo familiar. Rodaje a ritmo controlado, con la primera vuelta un poco más forzado pero después la máquina se ajustó. Calentamiento + 55′ Z3 + enfriamiento. Zapatillas NB 1080v2. El arroz negro de la comida entró sin problemas, je je je.

Un recuerdo especial para Claudio, que se marcó una machada haciendo el GTP el viernes en solitario y autosuficiencia, ¡con un par!

Os dejo aquí una foto del candilazo de la puesta de sol del viernes, aunque un poco “HDR”, pero las luces eran una pasada de bonitas. La semana que viene… más y mejor 😉

Candilazo en la Glorieta de Bilbao

Candilazo en la Glorieta de Bilbao

4 Comments
  1. @icosas 4 años ago
    • jseguir 4 años ago
      • @icosas 4 años ago
        • iSchumi 4 años ago

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