Actividades semana 42 – (Roma -153 días)

Segunda semana de publicación, tercera en la lista oficial de entrenos. Empezamos a sentir un poco más el otoño, mejor temperatura para salir a correr, aunque se va notando que los días cada vez son más cortos. El gráfico de trabajos (hoy pongo la gráfica de Nike para cambiar) 😉

Entrenos semana 42

Entrenos semana 42

Resumo, por tanto, la semana:

Lunes: Roma 9/99 Repetimos las series de la semana pasada. Calentamiento +8x(1’05″Z2+25″Z5) +Enfriamiento. Buenas sensaciones. Zapatillas; NB1808v2. Para variar, el GPS pierde el norte un buen rato.

Miércoles: Roma 10/99. Repito el progresivo de la semana pasada. Calentamiento+5’Z3+10’Z4+Enfriamiento. Zapatillas: NB1080v2

Viernes: Roma 11/99. Los viernes normalmente toca un regenerativo, en plan calentamiento+20’Z3+Enfriamiento. Con las MT110ak para seguir entrenando la pisada.

Domingo: XXXIII Carrera de la Ciencia (CSIC). En vez del entreno que tocaba “oficialmente” (1:05h), cambio por carrera de asfalto con dorsal. Segunda vez que corro la que fue mi primera carrera “oficial”, hace ya tres años. Saliendo más o menos rapidito, y sufriendo la subida por la Castellana, donde el GPS ha tomado un km “raro”, pero en resumen muy bien, controlando pulsaciones y recuperando al final bien. Zapatillas: Nike Lunarglide+ 2 (ya toca jubilarlas).

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En resumen, sigo el plan previsto, de momento poco volumen pero con las piernas bien.

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