Actividades semana 41 – (Roma – 160 días)

Empiezo aquí a publicar un post semanal sobre los entrenamientos y actividades que voy haciendo de cara a la Maratona di Roma (y lo que venga después, claro). Así me podéis dar cera si me ablando 🙂

Como ya comenté, estoy haciendo el plan de maratón del Adidas miCoach, que con la fecha de inicio del mismo, y con 4 entrenos/semana, salen 99 sesiones, así que el countdown está claro. La primera semana , aún con la indecisión del inicio y movidas varias, me salté la mitad de los entrenos, pero creo que ya me voy organizando y voy a encarrilar el asunto.

Resumen de Garmin Connect

Resumen de Garmin Connect

Resumo, por tanto, la semana:

Lunes: Roma 5/99 Series para poner a tono las patitas. Calentamiento+8*(1’05″Z2+25″Z5)+Enfriamiento. Hace mucho que no las hacía y acabé “calentito” 🙂

Miércoles: Roma 6/99. Tocaba un progresivo con el siguiente menú: Calentamiento+5’Z3+10’Z4+enfriamiento. Al principio tenía todavía algo de agujetas del lunes, pero en cuanto calenté un poco, todo genial.

Viernes: Roma 7/99. Calentamiento+20’Z3+Enfriamiento. Tranquilamente, con bajas pulsaciones.

Sábado: Roma 8/99. Como teníamos comida familiar en Colmenar, metí los trastos en el coche, y después de comer, mientras una parte de la familia se iba de paseo, salí con la paella ebullendo en el estómago. Calentamiento+40’Z3+Enfriamiento. Subida a la ermita de Remedios para ver la sierra, luego la bajada ha sido más fácil 🙂

Sudando la paella en Remedios

Sudando la paella en Remedios

Finalmente el domingo fuimos a animar a la jefa que corría la carrera BBVA, y con la comida posterior en casa de unos amigos recuperamos todo lo quemado en la semana 😉

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